Preprečimo smučarske poškodbe kolena!

Spet je tu zima in če bo zapadlo še nekaj snega, se bomo posvetili zimskim radostim – predvsem smučanju.

Sodobna smučarska tehnika v visokih smučarskih čevljih in s pravilno nastavljenimi smučarskimi vezmi, je na urejenih smučiščih povzročila zmanjševanje pogostosti poškodb gležnja in zlomov goleni. Žal pa še vedno beležimo porast resnih zvinov kolena, o katerih govorimo, kadar je raztrgana vsaj ena od kolenskih vezi. Narašča predvsem število raztrganin sprednje križne kolenske vezi (SKV). Zdravljenje raztrganine SKV je zahtevno in dolgotrajno. Velikokrat je potreben operativni poseg in večmesečna rehabilitacija.

Skupina znanstvenikov je s pomočjo video-posnetkov na smučiščih proučevala dogodke, ob katerih je prišlo do poškodbe, med katero se je raztrgala SKV, kar je bilo kasneje potrjeno z operacijo kolena.

Ugotovili so, da se SKV večinoma raztrga med obupnim poskusom reševanja smučarja, ki je izgubil ravnotežje navzad. Pri tem je za poškodbo odgovoren rep spodnje smučke, ki predstavlja nekakšen nenaravni podaljšek stopala. Ta mehanizem poškodbe so zato imenovali »fantomska noga«.

Redkeje pride do poškodbe SKV med smučarjevim doskokom na iztegnjeni koleni. Takrat smučarski čevelj potisne golen tako močno navspred, da pride do raztrganine SKV. Ta mehanizem so zato imenovali »s čevljem povzročeni«.

Oba mehanizma poškodbe so predstavili žičničarjem, smučarskim učiteljem in reševalcem na smučiščih. V naslednjih letih je tako šolano osebje doseglo zmanjšanje poškodb SKV na polovico.

Priporočamo torej, da se tudi Vi skušate držati njihovih navodil.

Pa varno smuko!

Mehanizem I: fantomska noga (rep smuče)

          smučar v izgubljenem ravnotežju navzad

• vsa teža na notranjem repu spodnje smučke
• vsa zgornja smučka neobremenjena
• kolka za kolenoma
• trup obrnjen proti spodnji smučki
• zgornja roka zadaj

1.  Kadar padeš, ne skušaj iztegniti nog. Obdrži pokrčeni koleni!

2.  Ne skušaj se pobrati, dokler se ne ustaviš. Ko si spodaj – ostani spodaj!

3.  Ne pomagaj si z roko!

Mehanizem II: smučarski čevelj  

               smučar v izgubljenem ravnotežju navspred